Malysheva's dieet

Het dieet van Malysheva is een effectieve methode om af te vallen, het zorgt voor een minimale belasting van het lichaam en helpt, in tegenstelling tot de meeste monodiëten, het welzijn te verbeteren, het gewicht te optimaliseren en het lichaam als geheel te verbeteren.

Tegenwoordig is het moeilijk om iemand te ontmoeten die het programma "Gezondheid" en zijn gastheer niet kent - Elena Vasilievna Malysheva. Ze is een cardioloog van opleiding, doctor in de medische wetenschappen, therapeut en docent, ze is de auteur van meer dan vijftig wetenschappelijke publicaties en de ontwikkelaar van het systeem voor gewichtsverlies van de auteur, dat het niet alleen mogelijk maakt om extra kilo's kwijt te raken, maar ook om de optreden van hypertensie, beroerte, hartaanval. Het principe van de techniek is gebaseerd op een caloriearm dieet (tot 1200 kcal / dag) en regelmatige lichaamsbeweging.

Het dieet van Elena Malysheva bevordert geleidelijk gewichtsverlies, niet meer dan 0, kg per dag, aangezien een sterke afname van het lichaamsgewicht leidt tot een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, wat de reden is voor een vertraging van het metabolisme . Dientengevolge, in plaats van de begeerde figuur op de weegschaal, blijft de indicator op zijn best ongewijzigd, in het slechtste geval - hij wordt zelfs nog groter. Dit komt door het feit dat het lichaam, met het oog op zelfbehoud, vet begint op te slaan "in reserve" in het geval van "moeilijke tijden". Daarom kost het afvallen tijd, geduld en energie.

Elena Vasilievna demonstreerde de resultaten van haar eigen methode om thuis af te vallen aan de hand van haar eigen voorbeeld. Tegelijkertijd wordt de hoge efficiëntie van deze techniek bewezen door talloze beoordelingen en foto's van afvallen, gepresenteerd op het netwerk.

Momenteel zijn, samen met het voedingssysteem van Malysheva, de beste diëten op het gebied van effectiviteit erg populair: boekweit, kefir-komkommer en Ducan's voedingssysteem.

Malysheva's fundamentele regels

De duur van de techniek van Elena Vasilievna hangt af van het aantal overtollige kilo's. Als het nodig is om een ​​klein gewicht te verliezen, heeft de leidinggevende een caloriearm Malysheva-dieet ontwikkeld, waarmee u in 10 dagen 5 kg kunt verliezen. Als het "extra" gewicht echter 25 kg bedraagt, moet u een volledige cyclus van gewichtsverlies doorlopen, die 2-3 maanden duurt.

Afvallen met Elena Malysheva correct en volledig gratis!

Overweeg de fundamentele principes van het dieet; naleving hiervan zal niet alleen het gewenste resultaat bereiken, maar het ook stabiliseren.

  • Voorkom honger. In het geval van een gebrek aan voeding, creëert het autonome zenuwstelsel een zogenaamde accumulatieve dominant om alle processen die plaatsvinden te vertragen, als gevolg daarvan begint het lichaam reserves aan te maken, waardoor zelfs vanaf caloriearme schaarse voedselvoorraden. Als gevolg hiervan stopt het gewichtsverlies, wat twijfel doet rijzen over de geschiktheid van de inspanning. Om het optreden van "hongerstress te voorkomen, is het beter om het menu zo te formuleren dat een gelijkmatige opname van voedsel in het lichaam in kleine porties (tot 200 mg) - elke 3 uur, vijf keer per keer dag. Dit zorgt voor een hoge stofwisseling voor een verhoogde vetverbranding.
  • Calorieën tellen. Bij het observeren van het afslanksysteem van Malysheva, moet speciale aandacht worden besteed aan de kwaliteit, kwantiteit en energiepotentieel van de producten. Ze moeten natuurlijk zijn, caloriearm, zonder conserveermiddelen en kleurstoffen, en gerechten moeten weinig keukenzout, plantaardige en dierlijke vetten bevatten. Bovendien sluit deze techniek het gebruik van bakkerijproducten, pure suiker, alcoholische dranken en zetmeelrijke ingrediënten uit. Om het lichaam te verzadigen en tegelijkertijd af te vallen, is de optimale snelheid van verbruikte kilocalorieën per dag voor een persoon met een zittende levensstijl 1200. Momenteel kan het gehalte aan kcal niet alleen in een bepaald product worden bepaald, maar ook in de afgewerkt gerecht als geheel. Om dit te doen, volstaat het om een ​​online calculator te gebruiken, waarmee u het caloriegehalte van de dagelijkse voeding kunt berekenen.
  • Kauw goed op voedsel. Naleving van dit principe zal niet alleen het werk van de maag vergemakkelijken, maar ook overeten voorkomen. Dit komt door het feit dat bij langzaam malen van voedsel, er in de mond een overvloedige afscheiding van speeksel is, dat veel enzymen bevat die nodig zijn om voedsel af te breken en het hongergevoel te stillen. Dat is de reden waarom, vanwege het snelle "doorslikken" van gerechten, het gevoel van verzadiging pas verschijnt na te veel eten, wat absoluut onaanvaardbaar is, vooral tijdens de periode van gewichtsverlies. Op basis van de aanbevelingen van Dr. Malysheva moet u minstens 18 keer op voedsel kauwen.
  • Drink veel vloeistoffen. "Water is belangrijker dan voedsel" - zegt de officiële website van Elena Vasilievna. Daarom is de fundamentele regel van haar methodologie het dagelijks gebruik van acht tot tien glazen gezuiverde vloeistof, die een primaire rol speelt bij het verliezen van overtollig gewicht. In de meeste gevallen neemt een persoon het gevoel van honger ten onrechte aan voor een gevoel van dorst, met als resultaat dat een valse "drang" begint te grijpen, wat een ongecontroleerde toename van het lichaamsgewicht met zich meebrengt. Om het optreden van "valse" tekens te voorkomen, wordt aanbevolen om vloeistof te drinken bij het wakker worden - op een lege maag, 30 minuten voor elke maaltijd en 1. uur na de maaltijd. Daarnaast is het belangrijk om gedurende de dag een kopje ongezoete groene thee te consumeren (bijvoorbeeld 1. uur voor de lunch). Volgens studies helpt deze drank het metabolisme te verbeteren, het lichaam van gifstoffen te reinigen en ook de bloedglucosespiegel te normaliseren, wat helpt om de eetlust te verminderen.
  • Om de hoeveelheid snel verteerbare koolhydraten in de voeding te verminderen, is het beter om ze te vervangen door volle granen, gezonde granen.
  • Sluit suiker, zout en vet uit het menu. Bij het kiezen van melkzuurproducten wordt aanbevolen om magere producten te kopen.
  • Eiwitten (mager vlees, gekookte eieren) moeten tijdens de lunch worden geconsumeerd, omdat het lichaam veel meer energie verbruikt om ze te verteren dan om vetten en koolhydraten af ​​te breken. Eiwitsuppletie kan spierdystrofie helpen voorkomen. En gezien het feit dat het een vetverbrandend effect heeft, heeft Elena Vasilievna een speciale methode ontwikkeld om af te vallen, genaamd "Malysheva's eiwit-koolhydraatdieet."
  • Positief denken. De combinatie van arts en tv-presentator is er zeker van dat de psychologische factor een doorslaggevende rol speelt bij het afvallen, aangezien hij het is die het lichaam correct afstemt op eten, zich goed voelen en vet verbranden. Daarom is het tijdens de maaltijd noodzakelijk om mentaal te herhalen: “Ik geef je te eten. Eet voor uw gezondheid "
  • Elke week om vastendagen af ​​te spreken (bijvoorbeeld watermeloenendieet, rijst). Een sterke afname van de calorie-inname gedurende een korte periode stimuleert het proces van afvallen.

Als je de bovenstaande basisprincipes van de afslankmethode van Elena Malysheva in acht neemt, zul je snel het resultaat van je inspanningen zien. Al in de eerste twee weken zal het gewichtsverlies 5-10 kg zijn, maar in de toekomst zal het proces van het verliezen van lichaamsgewicht een beetje vertragen.

​ ​
We gebruiken cookies
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat we u de beste ervaring op onze website geven. Door de website te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
STA COOKIES TOE.